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Travail réalisé en 2012 et présenté à la demande de l'association Dentaire de Nîmes
La pratique professionnelle de la chirurgie dentaire oblige les praticiens à adopter des positions très contraignantes pour leur corps.
Ils doivent également s'adapter à plusieurs contraintes: vibrations, répétition des geste, travail de précision qui demande une endurance des muscles des yeux.... la préparation de cette soirée a été pour nous très instructive et passionante tant dans les recherches, que dans les échanges.
Notre travail ciblait l'étude des contraintes sur de l'activité sur le praticien et tentait de proposer des solutions simples et adaptées.
L'éveil musculaire, adapté à toutes activités professionnelles ou sportives, a pour but de mettre en route toutes les fonctions de l'organisme.
C'est un premier rendez vous avec votre corps, il vous permet de faire un bilan sur votre forme du jour et d'optimiser la performance (certains jours vous serez plus à l'aise sur des exercices d'équilibre que d'autre: attention à votre niveau de concentration du jour!!):
Au sein des équipes de France de Golf, nous plaçons cette séquence entre le réveil et le petit déjeuner. Il permet de mettre en route l'ensemble des fonctions physiologiques de votre organisme. Après le petit déjeuner, nous remettons une séquence plus dynamique (étape 4 et 5) suivi de l'échauffement technique. Protocole que nous avons mis en place depuis 2009 au sein des Equipes de France de Golf Championne de Monde Messieurs en 2010.
Sportives: golf, tennis, football, course à pied...il est possible d'intégrer des mouvements plus spécifiques ou personnels à partir des étapes 4.
Professionnelles: travail de force, de bureau,.....bouger pour être mieux et éviter les troubles de la station assise
Simple à réaliser, durée entre 10 et 15 minutes, il vous permettra de prévenir d'éventuelles blessures ou TMS et de profiter au mieux de votre activité sportive.
L'éveil musculaire comporte différentes étapes:
une mobilisation du diaphragme par un exercice de respiration abdominale
une mobilisation des différentes articulations
un echauffement proprioceptif
une accélération du rythme cardiaque
un reveil musculaire et et de l'équilibre.
Vous trouverez ci-dessous une illustration par l'intermédiaire de vidéo des différents exercices.
1 La Respiration
Exercice de respiration abdominale
en position debout,
la tête droite,
les épaules relâchées.
Inspirez par le nez en gonflant le ventre et soufflez par la bouche lentement.
Cet exercice vous permet d'optimiser votre capacité respiratoire (cf respiration et santé) et mettre en éveil votre concentration.
2 Mobiliser les articulations
On respectera une séquence:
Cervicale mais jamais en rotation dans un premier temps,
Epaules,
Bras,
Coudes et mains,
Bassin en rotation,
Jambes et chevilles.
Les mouvements se font:
lentement
aller progressivement au maximum des amplitudes
respecter une respiration harmonieuse.
Ces exercices permettent de prévenir d'éventuelles blessures articulaires ou tendineuses. Tous les mouvements sont actifs, se font dans un sens puis dans l'autre pour chaque articulation. On ne fait pas d'étirement passif pour s'échauffer.
3 Eveil proprioceptif
Un exercice met en route les récepteurs de l'équilibre qui ont un rôle dans la protection des articulations et l'optimisation du geste.
sur un pied
trouver votre équilibre avant de fermer les yeux et d'essayer de le maintenir: pas évident!
Une fois trouvé, ouvrez les yeux et monter sur la pointe du pied sans perdre votre équilibre. Bravo, une fois obtenu recommencer sur l'autre jambe.
Cet exercice vous met un peu plus dans une phase de concentration et éveil votre esprit.
4 Augmentation du rythme cardiaque: échauffement
Ces exercices créent une augmentation de la température du corpsqui réveille le système vasculaire et musculo-tendineux.
Sur la première vidéo l'athlète reproduit le mouvement de golf mais on peut faire des geste de tennis, des simulations de shoot etc....
Cette séquence se termine par un exercice en résistance sur les jambes et un mouvement de dissociation du haut du corps pour favoriser l'échauffement du dos.
5 Exercice d'équilibre
On propose des exercices liés au geste sportif. Pratiquez des mouvements que vous retrouvez dans votre activité en essayant de garder votre équilibre. Sur la vidéo proposée, Jerome reproduit son geste de golf.
Vidéo réalisé avec Jerome LANDO-CAZANOVA joueur du Pôle France - 4ème au classement Français Amateur et maintenant sur le CHALLENGE TOUR
Sur les bases des fondamentaux de notre Espace HUMANPHYSIO
et de la philosophie du Compagnonnage (prolongement d'une méthode technique et une philosophie dont le principe remonte aux origines des métiers). Le compagnonnage estprésent en France et en Europe, chez les artisans depuis 8 siècles.
Merci à Sébastien BREANT (3ème en partant de la gauche/Masseur-Kinésithérapeute et Maxime 1er à droite préparateur physique) installé au Lamantin pour sa confiance.
Il nous a solliciter pour l'accompagner dans l'évolution de son cabinet qui offrira à ses patients une nouvelle prise en charge.
Avec l'arrivée dans son cabinet d'une secrétaire, d'un préparateur physique et d'une assistante, c'est une véritable équipe pluridisciplinaire qui se met en place autour de Sébastien BREANT qui proposera à partir du 16 février 2015 dans son cabinet avec:
2 kinésithérapeutes pour un espace kinésithérapie
1 préparateur physique pour espace de post rééducation et de réathlétisation
1 secrétaire pour améliore la prise en charge et l'accueil
"C'est la 3ème fois que j'interviens à la demande de confrère pour échanger avec eux et participer à l'évolution de leur structure. Avec mes convictions et mon approche, j'ai accepté avec plaisir de partager cette aventure avec Sébastien."
"La franchise ne peut, n'a jamais et ne doit pas exister dans notre métier. On ne franchise pas les relations humaines, l'action thérapeutique mais on peut partager, transmettre nos expériences et comme chez les artisans, nous d'aider à la mise en place d'un projet comme un compagnonnage."
"On a en aucun cas la prétention d'apprendre leur metier aux personnes qui nous sollicitent mais peut être de les aider à organiser différemment leurs connaissances et leur expertise."
Programme de la formation Intégral à notre approche:
l'activité comme stratégie non médicamenteuse
Deux formateurs: M.WILLAME/L.AZAIS
Etape 1
Définition du projet, des objectifs
Audit du cabinet existant, (local, effectif, matériel, bilan financier...), des ressources
Remise d'un document avec une conclusion et une proposition
Etape 2 en fonction des besoins
Aide au recrutement des membres de l'équipe
E-Formation sur 2-4jours
Indispensable, Une semaine ou 2 fois 3 jours de formation dans nos locaux à Nîmes avec remise du book et du cahier des charges personnalisés avec l'objectif d'appréhender et de savoir utiliser et installer l'ensemble des outils dans votre cabinet:
principes et protocoles kiné
principes et protocoles de la préparation physique
organisation administrative et secrétariat
communication interne
Etape 3
Accompagnement dans la mise en place du projet pendant les 3 premiers mois.
Mise en place des outils de communication
Travail sur les protocoles
...
Pour toutes informations, n'hésitez pas à nous contacter
En fonction de votre activité:
